Japonların uzun ve mutlu yaşam sırrı olarak tanımladıkları bir kavram var: Ikigai. Japonca “varlık nedeni” anlamına geliyor. Peki neyi ifade ediyor? Kişinin hayatındaki anlam kaynağını, hayatına anlam ve değer katan şeyleri belirtmek için kullanılıyor. Kısacası uğruna yaşadığınız şey, sabah uyanma sebebiniz, yaşam kaynağınız gibi bir karşılığı var dilimizde. Bundan dolayı da Ikigai, her insan için farklıdır, çünkü kişiseldir. Her insanın farklı bir yaşama, farklı değerler sistemine ve inanca sahip olduğu düşünülürse, Ikigai’nin de ne kadar zengin bir malzemeler toplamı olduğu düşünebilir. Ikigai’ye sahip olan insanda genellikle şu özellikler görülür:

– Yaşamda hiçbir şeyi zorla yapmaz, çünkü mecburiyet duygusu taşıyan işlerle uğraşmaz.
– Kişisel tatmin, yani manevi doyum, maddi doyumdan çok daha önemlidir.
– Yaşamın geçici olduğu bilinciyle daima manevi huzura erişme hedef olarak belirlenir.
– Ne olursa olsun yaşamdan kopuk olunmaz, daima çaba ve gayret içinde olur.
– Sakin olmak ve stresten uzak durmak insana uzun, mutlu bir ömür sağlar.
– Sevilen bir iş ömür boyunca sürdürülebilir ve dolayısıyla emeklilik düşüncesi olmaz.
– Çalışmak insanı hayata bağlar, meşguliyetler insanı tedavi eder.
– Genellikle doğal ve kendiliğinden gerçekleşen şeyler Ikigai’yi oluşturur.
– Başkalarıyla olan karşılaşmalar kişideki Ikigai duygusunu besler.
– Bir Ikigai’ye sahip olmamak, kalp hastalığı gibi birçok hastalığa yol açabilir.
– Ikigai ile birlikte başkaları tarafından onaylanma ihtiyacı azalır çünkü kişi kendine yetebilir.
– Kaygı, Ikigai’yi olumsuz etkiler ve bunun tersi de geçerlidir: Ikigai, kaygıyı en düşük seviyeye düşürür.

Hector Garcia ve Francesc Miralles’in birlikte yazdıkları “IKIGAI: Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı” adlı kitap dünyada en çok okunan kitaplardan biridir. Kitap hem Ikigai felsefesini anlatan hem de yaşamda çeşitli pratiklerle bu felsefenin uygulanmasını sağlayan bir niteliğe sahip. Son derece ilham verici ve sakinleştirici bir çalışma olan Ikigai’den bazı alıntıları sizin için derledik. Böylece siz de Japonların uzun ve mutlu yaşam sırrı içinden kendi hayatınıza bazı pratikleri yerleştirebilirsiniz.

– Mutluluk daima kalbin kararıdır.

– Yaşamdaki mutluluğun ana şartları: Yapacak bir şey, sevecek biri ve umut edecek bir şey.

– Kusurlu, eksik ve kısa ömürlü şeyler gerçekten güzel olabilir, çünkü gerçek dünyaya benzeyen sadece onlardır. Güzelliği mükemmellikte değil, kusurlu ve eksik şeylerde aramalıyız.

– Amacımızla ilgili net bir algınız olmalı ve her zaman aklımızda tutmalıyız: “Şu anda ne yapmayı ihtiyacım var? Hangi eyleme geçmeliyim?” Bunu başarmanın anahtarı kendi içinize bakıp ikigainizi bulmaktır.

– Hayatımızın anlamını biz yaratmayız, onu keşfederiz.

– Japon atasözü: Yedi kez düş, sekiz kez kalk.

– Birçoğu için başkalarına yardım etmek, onları hayata bağlayacak kadar güçlü bir ikigai olabilir.

– Genellikle işleri birleştirmenin bize zaman kazandırdığını zannetsek de bilimsel olarak tam tersi kanıtlanmıştır. Birden fazla işi yapmakta iyi olduğunu iddia edenler pek verimli değiller. Aslında en az verimli olanlardır.

– Japonca öğrenmeye başlayan birinin ilk öğrendiği kelimelerden biri ganbaru’dur. “Sonuna kadar direnmek” ya da “kişinin elinden gelenin en iyisini yaparak dik durması” anlamına gelir.

– En mutlu insanlar en çoğunu elde edenler değildir. Vaktini akışı yakalayarak geçirenlerindir.

– Hayat çözülmesi gereken bir sorun değildir. Sadece etrafınızda sizi seven insanlar olsun ve sevdiğiniz şeylerle meşgul olun.

– Sana anlamlı gelen şeylere bağlı kal. Bu hayatı dolu dolu yaşatır. Değer verdiğin şeylerden kopma, onlarla hep yan yana ol.

– Oturduktan 30 dakika sonra metabolizmamız %90 yavaşlar. Zihni aktif tutabilmek, yeni koşullara uyum göstermesini sağlamak genç kalmanın önemli unsurlarındandır.

– Direğe iple bağlanan bir eşek kendini kurtarmak için direğin etrafında dönüp durunca direğe daha yapışık, hareket edemez halde kalır. Aynı şey kendi korkularından ve rahatsızlıklarından kurtulmaya çalışıp acılarına daha fazla saplanan obsesif düşünme biçimine sahip insanlar için de geçerlidir.

– Uzun ömrün sırrı endişelenmemektir. Yüreğinizi genç tutmak, yaşlanmasına izin vermemektir. Kalbinizi yüzünüzde hoş bir gülümsemeyle insanlara açın. Gülümser ve kalbinizi açarsanız, torunlarınız ve herkes sizi görmek ister.

Okuma önerisi: Ruh sağlığı nasıl korunur?

Bir sağlık sigortası yaptırarak Türkiye’nin herhangi bir yerinde, başınıza ne gelirse gelin en iyi sağlık hizmetini alabilirsiniz. Üstelik bu hizmeti alırken bütün masrafı sigorta şirketinin karşılamasını sağlayabilirsiniz. Bunun için tek yapmanız gereken e-sigortam.com’u ziyaret ederek bütçeniz için en uygun sağlık sigortasına en kısa sürede kavuşmak. Hemen teklif alın.