Hareketsiz kalmamak özellikle covid-19 salgını sonrasında yaşanan pandemi sürecinde giderek önem kazandı. Bilim insanları özellikle iki konuda kritik önerilerde bulunuyor. Bunlardan ilki, pandemide ruh sağlığımızı ayakta tutacak meşgaleler edinmek. Çünkü sosyalleşememekle beraber insanlar evlerine kapanarak ciddi bir bunalımın içine girebiliyor. İkincisi ise hareket etmek. Eve kapanma döneminde zorunlu olarak hareketten uzak kalan insanlar, sosyal ortamlarına yeniden kavuşmalarıyla beraber yeme-içme alışkanlıklarına devam ettiler. Ancak yürüyüş, gezi gibi aktiviteleri önemsemediler ve dolayısıyla kilo artışları, yeme düzensizlikleri, obezite gibi sorunlarda yeniden yükseliş yaşandı.

Peki bu durumda hareketsiz kalmamak için neler yapılabilir? Bu yazımızda günlük hayatın içinde vücudunuza hareket ve zihninize dinginlik katacak bazı aktiviteleri bir araya getirdik.

1. Sürekli asansör ve yürüyen merdiven kullanmayın. Belirli bir tempoda merdiven kullanmanın birçok faydası var. Asansör ve yürüyen merdiven gibi alışkanlıkları zaman zaman terk ederek vücut dinamizmini koruyabilir, zamanla esneklik de kazanabilirsiniz.

2. İş yerine ya da okula giderken topluma taşıma aracından bir-iki durak erken inin. Böylece yürüyüş yaparak hem zihninizi rahatlatacaksınız hem de okulda veya iş yerinde yaptıklarınızı daha sakin bir kafayla gerçekleştirmiş olacaksınız. Öte yandan yürüyüşün insan bedenine ve ruhuna sağladığı faydalardan da yararlanmış olacaksınız.

3. Hafta sonu için kendinize bir gezi programı yapın. Tek başınıza ya da ailenizle hiç fark etmez. Güzel bir program yaparak yaşadığınız şehirde bir günlüğüne de olsa keşif yapmanın tadını çıkarabilirsiniz. Bu keşfinizde çoğunlukla yürüyeceğiniz için sağlığınızın da güçlenmesine imkan tanımış olacaksınız. Özellikle tarihi yarımada ve müzeler, bu program için gayet uygun.

4. Kısa mesafe koşularına başlayın. Daha önce koşu yapmadıysanız bu etkinlik gözünüzü korkutabilir ancak hiç de sandığınız gibi bir zorluğu yok. Rahat bir ayakkabı ve uygun kıyafetlerle, İstanbul’un bilhassa sahil yönünde koşabilirsiniz. Böylece denizin ve yeşilliğin tadını çıkarırken vücut sağlığınızı da korumuş olursunuz. Bir süre sonra koşu yapmak sizin için tamamen bir zevke dönüşecek.

5. Bahçe işleriyle meşgul olun. İmkanınız varsa, yaşadığınız evin bahçesinde ya da apartmana ait toprak parçası üzerinde bir şeyler yetiştirmeye çalışın. Bu ille de meyve sebze olmak zorunda değil. Güzel çiçekler ekebilir, zaman zaman onların bakımını sağlayabilirsiniz. Böylece eğilip kalkarak, bir şeyler taşıyarak hem vücudunuza esneklik kazandırabilir hem de toprakla uğraşmanın getirdiği huzuru yaşayabilirsiniz.

6. Balık tutmaya gidin. Tek başınıza ya da sevdiğiniz bir dostunuzla yaşadığınız şehrin balık tutmaya uygun sahil kenarlarından yararlanabilirsiniz. Bunun için uygun bir hazırlık yapmak, rotanızı belirlemek ve yürüyüş yapmanız gerekecek. Öte yandan sizin için de son derece keyifli bir hatıra olacak.

7. Bisiklet sürün. Tüm dünyada bisiklet satışları bilhassa pandemiyle birlikte katlandı. Toplu taşımada covid-19 riski herkesin bildiği gibi çok yüksek. Oysa bisiklette tek başınasınız ve gün geçtikçe bisikletlere ayrılan yollar da artış gösteriyor. Gerekli önlemlerinizi alıp hem spor yapmanın hem de şehrinizde pedal çevirmenin zevkini yaşayabilirsiniz.

8. Sağlık sigortası yaptırın. Tüm bu etkinliklerle vücudunuz önemli bir gelişim gösterecek ve ruh sağlığınız daha dingin olacak. Ancak bu tedbirlerin yanına bir de özel sağlık sigortası eklerseniz, geleceğe dair endişeleriniz yok olacak. Sağlık sigortası hem sizin hem de sevdikleriniz için çok önemli bir güvencedir. Bütçenize en uygun teklifi almak için hemen e-sigortam.com’u ziyaret edebilirsiniz.